Wenn Schäfchen zählen nicht mehr funktioniert         

 Man kommt gedanklich nicht zur Ruhe, Sorgen quälen, für die man einfach noch keine Lösung gefunden hat. Das kann einen die Nachtruhe kosten. 

Wenn man nun den Gedankenlauf unterbrechen könnte, heraus aus dieser Endlosschleife der immer wieder gleichen Assoziationen, das wäre eine feine Lösung, oder? Über die drückenden Sorgen könnte man ja auch morgen weiter nachdenken und versuchen, eine Lösung zu finden. Denn in der Nacht, wenn alle anderen schlafen, wird man sowieso nichts in die Tat umsetzen können. 

Meistens kreist ja alles um drei oder vier Kernprobleme. Nehmen Sie sich also rasch die Zeit, knipsen Sie Ihr Nachtlicht an, greifen Sie zu einem Stift und dem Block, der immer auf Ihrem Nachttisch liegen sollte (es gibt ja auch super gute Ideen, die man schnell aufschreiben sollte, um sich am nächsten Morgen erinnern zu können) und schreiben Sie die Probleme auf, die Sie ins Grübeln gebracht haben. 

Kurze Stichpunkte reichen oft aus. Fertig! Licht wieder aus, und sich anderen, erfreulicheren Gedanken hingeben. Sollten die alten Grübelprobleme wieder hochkommen, rufen Sie sich selbst zur Ordnung: „Das habe ich ja schon aufgeschrieben, ich kann es nicht mehr vergessen, dafür ist morgen Zeit“. Seien Sie da recht energisch mit sich selbst! 

Malen Sie sich in der Fantasie aus, dass Sie sich an einem wunderschönen Ort befinden, an dem Sie sich sehr wohl und geborgen fühlen. Versuchen Sie, sich dieses Bild ganz lebendig vor Augen zu führen und in sich zu spüren, wie gut es Ihnen dort geht. Vielleicht stellen Sie sich vor, wie Sie ganz nah an einem Wasserfall stehen, es ist Nachmittag, die Sonne scheint, es gibt nichts Verlockenderes, als dem Rauschen des Wassers zuzuhören, sich ins Gras zu legen, die Sonne auf der Haut zu spüren und einfach nur vor sich hinzudösen. 

Sie waren lange nicht mehr so zufrieden mit sich, der Natur und Ihrem Leben. Tanken Sie Energie aus dem Wasserfall. Das wird Sie dazu befähigen, die nächsten anstehenden Probleme zu meistern. Jetzt ist jedenfalls der Moment erreicht, an dem Sie sich nur wohlzufühlen brauchen. Das ist ganz bestimmt ein wenig wie autogenes Training, es wirkt jedenfalls hervorragend.

 

 

 

 

 

 Das Buch war eine Auftragsarbeit und kann daher nicht über meine Kanäle erworben werden.

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